Back to Me Body
Back to Me Body · Angebote

Was brauchst du gerade?

Nicht jede Frau braucht an derselben Stelle Unterstützung.

Vielleicht weißt du noch gar nicht, wo du anfangen sollst.

Vielleicht möchtest du erst verstehen, was hinter deinen Essimpulsen stehen kann.

Vielleicht ist der Essimpuls gerade jetzt schon da.

Vielleicht fragst du dich, warum dieselben Situationen immer wieder passieren.

Vielleicht merkst du, dass du dich tagsüber immer wieder übergehst und abends erschöpft beim Essen landest.

Oder du möchtest nicht länger nur erkennen, sondern wirklich anfangen, etwas zu verändern.

Finde den Einstieg, der gerade zu dir passt.

KOSTENLOS · erster Hinweis

Back to Me Body Test

Wenn du noch gar nicht weißt, warum deine schwierigen Essmomente immer wieder entstehen.

7 Fragen zeigen dir, welches Muster sich bei dir im Moment besonders deutlich wiederholt.

0 €Ich will wissen, was bei mir dahintersteckt →
Mehr erfahren

Der Test ist dein erster Orientierungspunkt. Du beantwortest sieben Fragen und bekommst einen Hinweis darauf, welches Muster sich bei deinen schwierigen Essmomenten besonders deutlich zeigt.

Deine Auswertung zeigt dir:

  • welches Muster bei dir aktuell besonders sichtbar ist
  • in welchen Situationen es sich typischerweise zeigt
  • was deinen Essimpuls begünstigen kann
  • woran du ihn früher erkennen kannst

Das bekommst du

  • 7 Fragen
  • dein stärkstes Muster als ersten Hinweis
  • eine ausführliche persönliche Auswertung per E Mail
  • typische Situationen und mögliche Auslöser
  • Reflexionsfragen und einen ersten Ansatzpunkt für deinen Alltag
Meinen kostenlosen Test starten →
KOSTENLOS · 3 Tage verstehen

Ausbruch aus dem Teufelskreis

Wenn du besser verstehen willst, was hinter wiederkehrenden Essimpulsen stehen kann.

Drei Tage lang schaust du auf Körper, Emotionen und das, was vor einem Essimpuls möglicherweise gefehlt hat.

0 €Ich will den Teufelskreis besser verstehen →
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Der 3 Tage Mini Kurs gibt dir eine verständliche Grundlage dafür, warum Essimpulse nicht nur mit Essen zu tun haben können.

In den drei Tagen geht es darum:

  • körperliche Signale wie Hunger und Erschöpfung besser einzuordnen
  • emotionale Reaktionen bewusster wahrzunehmen
  • zu erkennen, welche Handlung oder welches Bedürfnis hinter einem Essimpuls möglicherweise ausgefallen ist

Das bekommst du

  • Willkommensvideo
  • 3 aufeinander aufbauende Tageslektionen
  • begleitendes Workbook
  • Abschlussvideo
  • direkten kostenlosen Zugang
Kostenlosen 3 Tage Mini Kurs starten →
Deine nächsten Möglichkeiten

Wenn du gezielter an deinem Alltag und deinen Essmomenten arbeiten möchtest.

Ab hier wählst du das Angebot danach, wo du gerade Unterstützung brauchst: im konkreten Moment, bei wiederkehrenden Mustern, früher im Tagesverlauf oder bei der praktischen Umsetzung.

JETZT · der Essimpuls ist schon da

Abendruhe

Wenn der Essimpuls schon da ist.

Abendruhe gibt dir genau in diesem Moment eine kurze Unterbrechung.

9 €Zeig mir meine 3 Minuten für den Abend →
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Du sitzt abends auf dem Sofa, willst eigentlich nicht schon wieder automatisch essen und merkst trotzdem: Jetzt zieht es mich genau dahin.

Abendruhe gibt dir genau in diesem Moment eine kurze Unterbrechung.

Damit du nicht einfach im Autopiloten weitermachst, sondern kurz wahrnehmen kannst, was gerade los ist und danach selbst entscheidest, was jetzt für dich passt.

Das bekommst du

  • Kurzanleitung
  • vollständige Abendruhe
  • Handykarte für den schnellen Zugriff
  • A6 Karte zum Ausdrucken
  • sofort nutzbar in ungefähr 3 Minuten
Zeig mir meine 3 Minuten für den Abend →
WIEDERHOLT SICH · mein Muster

Kompass

Wenn du dich immer wieder fragst: „Warum passiert mir das schon wieder?“

Erkenne, was sich vor deinem Essdruck bei dir wiederholt und worauf du beim nächsten Mal früher achten kannst.

27 €Ich will mein Muster endlich erkennen →
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Vielleicht passiert es nach Stress. Nach einem Konflikt. Wenn du erschöpft bist. Oder nachdem du dich den ganzen Tag kontrolliert hast.

Du weißt nur noch nicht klar: Was wiederholt sich bei mir eigentlich?

Der Kompass hilft dir, sichtbar zu machen, was vor deinem Essdruck passiert, welche frühen Hinweise sich bei dir wiederholen und welches Bedürfnis möglicherweise zu spät sichtbar wird. Das Workbook arbeitet dafür bewusst mit echten Essdruck Situationen aus deinem Alltag.

Danach weißt du klarer:

  • welche Situationen deinen Essdruck häufig auslösen
  • welche Körpersignale und Gedanken vorher auftauchen
  • welches Muster sich bei dir wiederholt
  • worauf du beim nächsten Mal früher achten kannst

Das bekommst du

  • 16 seitiges Workbook
  • Muster Landkarte
  • Handykarte für Essdruck Momente
  • 6 begleitende E Mails über 7 Tage
Ich will mein Muster endlich erkennen →
VORHER ANSETZEN · mein Tagesverlauf

Alltag

Wenn dein Tag dich abends immer wieder beim Essen landen lässt.

Setze früher an, damit sich am Abend nicht wieder alles aufstaut.

97 €Zeig mir, wie ich früher ansetzen kann →
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Du funktionierst. Organisierst. Machst weiter.

Hunger, Durst, Müdigkeit oder eine notwendige Pause bemerkst du oft erst dann, wenn du schon erschöpft bist.

Back to Me Body Alltag setzt deshalb früher an.

Du lernst, dich tagsüber nicht ständig selbst hinten anzustellen und früher auf das zu reagieren, was du brauchst.

Das Ziel:

Damit dein Alltag nicht jeden Abend wieder im Ess Autopiloten endet.

Du sollst früher merken können:

  • wann du Versorgung brauchst
  • wann dein Tag gerade kippt
  • wann eine Pause notwendig wäre
  • was du jetzt tun kannst, bevor sich am Abend alles aufstaut

Das bekommst du

  • Start und Alltags Scan
  • 5 Körperanker
  • Unterstützung für schwierige und volle Tage
  • 5 Tage Praxis
  • deine persönliche Alltagsstruktur
  • digitale Arbeitsmaterialien für deine eigene Umsetzung
Zeig mir, wie ich früher ansetzen kann →
INS TUN KOMMEN · 7 Tage Umsetzung

Deine Durchbruchwoche

Wenn du nicht wieder nur erkennen willst, was passiert, sondern anfangen möchtest, es anders zu machen.

Setze deine Erkenntnisse sieben Tage lang praktisch in deinem echten Alltag um.

Ich will diesmal wirklich ins Tun kommen →
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Du weißt wahrscheinlich längst vieles darüber, was du verändern möchtest.

Trotzdem gibt es immer wieder den Punkt, an dem es kippt und der nächste Neustart beginnt.

Die Abnehm Durchbruch Woche geht deshalb über einzelne Essmomente hinaus: In sieben Tagen arbeitest du daran, wo dein bisheriger Weg immer wieder kippt und wie du Erkenntnisse direkt in deinem echten Alltag umsetzt.

In dieser Woche geht es darum:

  • zu erkennen, was dich immer wieder aus deinem Weg bringt
  • deinen persönlichen Ansatzpunkt zu finden
  • Erkenntnisse nicht nur zu sammeln, sondern praktisch umzusetzen
  • einen Weg zu entwickeln, der in deinem echten Alltag funktionieren kann

Das bekommst du

  • 7 Tage mit täglichen Videoimpulsen
  • persönliche Vertiefungen
  • kleine Übungen für den Alltag
  • drei begleitende Rituale
  • WhatsApp Begleitung
  • Frauen Community
  • Workbook als Bonus
  • gemeinsamer Abschluss Zoom
Ich will diesmal wirklich ins Tun kommen →

Welcher Einstieg passt gerade zu dir?

TestDu weißt noch nicht, was dahintersteckt.
Ersten Hinweis bekommen.
3 Tage Mini KursDu möchtest die Zusammenhänge verstehen.
Grundlage aufbauen.
AbendruheDer Essimpuls ist schon da.
Im Moment unterbrechen.
KompassEs passiert immer wieder.
Das eigene Muster erkennen.
AlltagDu übergehst dich tagsüber.
Früher im Tagesverlauf ansetzen.
DurchbruchwocheDu willst nicht nur erkennen.
Sieben Tage ins Tun kommen.
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© Nadine Bokarev · Back to Me Body
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